아침에 일어나면 커피가 생각날 때가 있습니다. 그런데 일어나서 바로 커피를 마셔도 될까요? 오늘은 빈속에 커피를 마셔도 되는지 알아보려 합니다. 그냥 생각하기엔 아침에 커피를 마시면 몸에 좋지 않을 듯한데 정말 그럴지 한번 알아보겠습니다.
아침커피(모닝커피) 몸에 해로운가?
커피에 들어있는 카페인은 피로를 덜어주고 주의력을 높이는 데 상당한 도움을 줍니다. 그래서 커피 마시는 횟수가 더욱 늘어나기도 하죠. 이런 기능 때문에 말이죠. 그런데 과연 아침 일찍 커피를 빈속에 마셔도 되는지 아니면 마시면 안 되는지 의견은 서로 많이 엇갈리고 있습니다. 그래서 오늘 이 부분에 대해서 확실히 정리를 해 보려 합니다.
아침에 커피 마셔도 된다? 왜
먼저 결론부터 말씀드리면 아침에 커피를 마셔도 괜찮다고 말씀드릴 수 있습니다. 그러나 소화 장애나 위장 장애가 있는 분들이라면 아침에 커피를 마시는 것은 삼가주세요. 커피를 마시고 크게 문제가 없으면 한잔 정도는 괜찮다고 봅니다. 그러나 커피를 마셔서 몸에 맞지 않으면 바로 드시는 것을 중지하세요.
공복에 커피를 마시면 스트레스 호르몬인 코르티솔 호르몬 분비로 혈압과 혈당 수치를 조절하는데 약간 도움을 줄 수 있다고도 합니다. 그러나 사람마다 전부 다르기 때문에 확신을 가져서는 안 될 것입니다. 또한 어떤 분들은 오히려 두통과 가슴 두근거림 증상이 있을 수도 있다고 하니, 마셔보고 이상 증상이 있다면 다음부터 안 마시는 것이 좋습니다.
그런데 공복에 커피를 마시면 혈당이 상승한다는 말이 있습니다. 실제 연구 결과에서도 블랙커피를 많이 마시는 분들이 혈당이 상승했다는 이야기도 있으니 혈당이 있는 분들은 아침에 커피대신 냉온수를 드시는 것이 좋을 듯합니다.
아침에 커피 마시는 방법
개인적으로 아침에 공복에 커피를 마십니다. 아침을 늦게 먹으니 그런데요. 전 크게 문제가 없어서 지금까지 그냥 마시는 편인데요. 인스턴트커피는 아니고 핸드드립으로 내려 마시는 커피를 주로 마십니다. 단 매우 연하게 마시죠. 그리고 커피를 마시기 전에 미온수를 한 컵 가득 마십니다.
그리고 아침엔 커피를 조금 연하게 내리죠. 물의 양을 많게 하거나 또는 드립으로 내린 커피에 물을 희석해 많이 연하게 커피 맛만 나게 해서 마시니 크게 자극적이지는 않습니다. 그리고 한 시간 정도 있다가 운동을 조금 하죠.
아침 공복 커피에 대한 말이 정말 많습니다. 하지만 본인이 마셔보고 몸에 이상이 있다면 안 마시면 됩니다. 아침에 커피가 너무 마시고 싶다면 그냥 마시세요. 그리고 저처럼 물을 최대한 희석해서 마시는 방법도 시도를 해보세요. 아무래도 조금 더 괜찮지 않을까 생각합니다.
건강하다면 지금 하고 싶은 걸 해보세요. 아침 모닝커피가 매우 위험한 것은 아니니 마시고 싶은 분들이라면 천천히 본인의 몸에 맞는지 확인해 보면서 마시면 될 것으로 보입니다. 모닝커피 아침 빈속에 커피를 마시면 좋을까 나쁠까에 대해서 알아봤습니다.
이상으로 글을 마칩니다. 감사합니다.